이번 시간에는 자외선에 대해 알아보려고 합니다. 자외선은 태양에서 나오는 빛 중 눈에 보이지 않는 빛입니다. 파장에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 파장이 짧을수록 에너지가 높고 피부에 미치는 영향도 강력합니다.
자외선 파장 종류
UVA
피부 깊숙히 침투하여 피부 노화를 촉진하고 면역 체계를 약화시키는 자외선 파장입니다.
UVB
피부 표면에 영향을 미쳐 햇볕 화상을 유발하고 피부암 발생 위험을 높이는 자외선 파장입니다.
UVC
대부분 오존층에 흡수되어 지표면에 도달하지 않는 자외선 파장입니다.
자외선이 피부에 미치는 영향
긍정적 영향
비타민 D 합성: 자외선 B는 피부에서 비타민 D를 합성하는 데 필요합니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 체계, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
피부 질환 개선: 적당한 자외선 B는 아토피 피부염, 백선 등 일부 피부 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부정적 영향
햇볕 화상: 과도한 자외선 B 노출은 햇볕 화상을 유발하여 피부를 붉고 뜨겁게 만들고 통증을 유발합니다.
피부 노화: 자외선 A는 피부의 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 주름, 기미, 검버섯 등 피부 노화 현상을 가속화합니다.
피부암: 자외선 B는 피부 세포의 DNA를 손상시켜 피부암 발생 위험을 높입니다. 특히 악성 흑색종은 가장 위험한 피부암으로 치명적일 수 있습니다.
면역 체계 약화: 자외선 B는 면역 체계를 약화시켜 감염에 대한 취약성을 높일 수 있습니다.
눈 손상: 자외선은 백내장, 황반 변성 등 눈 질환을 유발할 수 있습니다.
자외선 지수
자외선 지수는 자외선 강도를 나타내는 지표입니다. 자외선 지수가 높을수록 피부에 해로운 영향이 커지므로 주의가 필요합니다.
0~2: 낮음
3~5: 보통
6~7: 높음
8~10: 매우 높음
11 이상: 위험
자외선 차단 방법
첫째, 자외선 차단제 사용입니다. 외출 30분 전에 SPF 30 이상, PA+++ 이상의 자외선 차단제를 발라주는 게 필요합니다. 또한 한번 바르고 끝이 아니라 2시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다.
둘째, 옷 착용입니다. 맨살로 다니는 것보다 긴팔 옷, 모자, 선글라스 등을 착용하여 피부를 자외선으로부터 보호하는 것이 좋습니다.
셋째, 햇빛 피하기입니다. 특히 자외선 강도가 가장 높은 오전 10시부터 오후 4시까지는 햇빛을 피하는 것이 좋습니다.
넷째, 실내 활동입니다. 되도록 야외에서 오래 있는 시간을 줄이는 게 필요합니다. 그리고 자외선 차단 기능이 있는 창문 유리, 차양막 등을 사용한다면 실내에 침투하는 자외선 노출을 줄일 수 있습니다.
이렇게 해서 자외선 지수와 차단 방법 등에 대해서 살펴보았는데요. 자외선 강도는 계절, 시간, 날씨, 위치 등에 따라 달라집니다. 또한 눈에 보이지 않는 자외선 A는 유리창을 통과할 수 있기 때문에 자신이 속한 상황에 따른 대비가 필요합니다. 어린이의 경우, 어른에 비해 피부가 자외선에 더 취약하기 때문에 더욱 철저하게 보호해 줄 필요가 있습니다.
한가지를 덧붙이자면, 햇빛이 쨍쨍한 날에만 자외선이 많이 있고 흐린 날에는 자외선이 별로 없다고 생각하는 경우가 있는데요. 구름이 많더라도 자외선은 80% 이상 통과할 수 있다고 합니다. 따라서 흐린 날에도 자외선 차단에 신경을 써 줄 필요가 있습니다.
이번 시간에는 자외선에 대해 알아보려고 합니다. 자외선은 태양에서 나오는 빛 중 눈에 보이지 않는 빛입니다. 파장에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 파장이 짧을수록 에너지가 높고 피부에 미치는 영향도 강력합니다.
자외선 파장 종류
UVA
피부 깊숙히 침투하여 피부 노화를 촉진하고 면역 체계를 약화시키는 자외선 파장입니다.
UVB
피부 표면에 영향을 미쳐 햇볕 화상을 유발하고 피부암 발생 위험을 높이는 자외선 파장입니다.
UVC
대부분 오존층에 흡수되어 지표면에 도달하지 않는 자외선 파장입니다.
자외선이 피부에 미치는 영향
긍정적 영향
비타민 D 합성: 자외선 B는 피부에서 비타민 D를 합성하는 데 필요합니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 체계, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
피부 질환 개선: 적당한 자외선 B는 아토피 피부염, 백선 등 일부 피부 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부정적 영향
햇볕 화상: 과도한 자외선 B 노출은 햇볕 화상을 유발하여 피부를 붉고 뜨겁게 만들고 통증을 유발합니다.
피부 노화: 자외선 A는 피부의 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 주름, 기미, 검버섯 등 피부 노화 현상을 가속화합니다.
피부암: 자외선 B는 피부 세포의 DNA를 손상시켜 피부암 발생 위험을 높입니다. 특히 악성 흑색종은 가장 위험한 피부암으로 치명적일 수 있습니다.
면역 체계 약화: 자외선 B는 면역 체계를 약화시켜 감염에 대한 취약성을 높일 수 있습니다.
눈 손상: 자외선은 백내장, 황반 변성 등 눈 질환을 유발할 수 있습니다.
자외선 지수
자외선 지수는 자외선 강도를 나타내는 지표입니다. 자외선 지수가 높을수록 피부에 해로운 영향이 커지므로 주의가 필요합니다.
0~2: 낮음
3~5: 보통
6~7: 높음
8~10: 매우 높음
11 이상: 위험
자외선 차단 방법
첫째, 자외선 차단제 사용입니다. 외출 30분 전에 SPF 30 이상, PA+++ 이상의 자외선 차단제를 발라주는 게 필요합니다. 또한 한번 바르고 끝이 아니라 2시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다.
둘째, 옷 착용입니다. 맨살로 다니는 것보다 긴팔 옷, 모자, 선글라스 등을 착용하여 피부를 자외선으로부터 보호하는 것이 좋습니다.
셋째, 햇빛 피하기입니다. 특히 자외선 강도가 가장 높은 오전 10시부터 오후 4시까지는 햇빛을 피하는 것이 좋습니다.
넷째, 실내 활동입니다. 되도록 야외에서 오래 있는 시간을 줄이는 게 필요합니다. 그리고 자외선 차단 기능이 있는 창문 유리, 차양막 등을 사용한다면 실내에 침투하는 자외선 노출을 줄일 수 있습니다.
이렇게 해서 자외선 지수와 차단 방법 등에 대해서 살펴보았는데요. 자외선 강도는 계절, 시간, 날씨, 위치 등에 따라 달라집니다. 또한 눈에 보이지 않는 자외선 A는 유리창을 통과할 수 있기 때문에 자신이 속한 상황에 따른 대비가 필요합니다. 어린이의 경우, 어른에 비해 피부가 자외선에 더 취약하기 때문에 더욱 철저하게 보호해 줄 필요가 있습니다.
한가지를 덧붙이자면, 햇빛이 쨍쨍한 날에만 자외선이 많이 있고 흐린 날에는 자외선이 별로 없다고 생각하는 경우가 있는데요. 구름이 많더라도 자외선은 80% 이상 통과할 수 있다고 합니다. 따라서 흐린 날에도 자외선 차단에 신경을 써 줄 필요가 있습니다.
